Cuestionario de calidad de relación en la pareja.

Cuestionario de Calidad de la Relación de Pareja.

de John Gottman

Lejos de presentar estudios basados únicamente en los aspectos negativos que producen el deterioro de la pareja, Gottman elabora un cuestionario para medir la calidad de la relación, a través de numerosos experimentos con parejas sólidas, destacando una serie de comportamientos positivos predictores del buen funcionamiento de la relación. Durante los experimentos Gottman registró los cambios fisiológicos y no verbales, hasta determinar un mapa de emociones que componen la felicidad matrimonial

Antes de realizar el cuestionario es importante tener en cuenta que lo que realmente se está midiendo, es un grado subjetivo de cómo uno de los miembros percibe la relación. Por tanto si las puntuaciones fueran bajas, sería necesario ponerlo en común, para extraer qué aspectos, según los ítems, hay que fortalecer de la pareja.

Por otro lado si las puntaciones son bajas, no tiene por que ser un anuncio inminente de una ruptura, sino más bien se anuncia, la necesidad de asumir que existen ciertas dificultades ante las que habría que poner solución, recomendablemente a través un trabajo terapéutico con un especialista.

 

INDICACIONES

 

Contesta si o no a las siguientes afirmaciones:

1) Conozco las más importantes aspiraciones y esperanzas vitales de mi pareja.

2) Conozco las principales preocupaciones actuales de mi pareja.

3) Conozco los tres momentos más importantes de la vida de mi pareja.

4) Puedo fácilmente señalar los 3 aspectos que más admiro en mi pareja.

5) Procuro tener tiempo libre para disfrutarlo con mi pareja.

6) Nuestras relaciones sexuales son generalmente satisfactorias.

7) Mi pareja es una de mis mejores amistades.

8) Mi pareja me confiesa cuando ha tenido un mal día.

9) Normalmente beso y acaricio con afecto a mi pareja.

10) Estoy verdaderamente interesado/a en las opiniones de mi pareja.

11) Aprendo mucho de mi pareja, incluso en las cosas en que no estamos de acuerdo.

12) Siento que lo que digo es importante para mi pareja cuando tomamos decisiones.

13) Soy capaz de admitir que me he equivocado.

14) Incluso cuando estamos en desacuerdo puedo mantener el sentido del humor.

15) Mi pareja es capaz de calmarme cuando estoy enfadado/a.

16) Siento que mi pareja y yo hacemos un buen equipo.

17) Cuando discutimos, ganar no es el objetivo para ninguno de los dos.

18) Acepto que hay cosas que nunca resolveremos.

19) Compartimos valores similares en cuanto a los roles de cada uno.

20) Siente que ambos tenemos y compartimos muchos recuerdos agradables.

 

Puntaje: sumar todas las respuestas afirmativas

13 o más: es altamente probable que la relación va a ser estable en el tiempo

7 a 12: pareciera que están pasando por un momento crucial y sería conveniente que ambos reflexionaran qué podrían hacer para facilitar que la relación permanezca en el tiempo.

6 o menos: el riesgo de separación parece alto y sería recomendable que conversaran seriamente.

 

SEGUNDA PARTE

 

Grado de amistad y conocimiento del mundo interior de “el otro”

1. Puedo nombrar el mejor amigo de mi pareja.

2. Conozco cuáles son los momentos estresantes que mi pareja tiene que enfrentar.

3. Conozco los nombres de las personas que han irritado a mi pareja en el último tiempo.

4. Puedo nombrar algunos de los sueños que tiene mi pareja para su vida.

5. Estoy enterado de la filosofía de vida de mi pareja.

6. Puedo listar los parientes con quienes mi pareja tiene conflictos.

7. Siento que mi pareja me conoce muy bien.

8. Cuando estamos separados, recuerdo y pienso en mi pareja.

9. Normalmente le expreso mi cariño a mi pareja besando y acariciando.
10. Siente que mi pareja realmente me respeta.

11. Siento que hay pasión en nuestra relación.

12. Intentamos que algo de romance forme parte de nuestra relación.

13. Mi pareja aprecia las cosas que yo hago en la relación.

14. A mi pareja le gusta mi personalidad en general.

15. Nuestra vida sexual es mayoritariamente satisfactoria.

16. Al final del día a mi pareja le agrada verme.

17. Mi pareja es uno de mis mejores amigos.

18. Nos encanta conversar entre nosotros.

19. En las discusiones que tenemos, los dos tenemos influencia sobre el otro y damos nuestros argumentos.

20. Mi pareja me escucha respetuosamente, aunque no concuerde conmigo.

21. Mi pareja es una gran ayuda al momento de resolver problemas.

22. Generalmente concordamos en nuestros valores y metas en la vida.

 

Puntaje: sumar todas las respuestas afirmativas

15 o más: existe una gran fortaleza en la relación

8 a 14: pareciera que están pasando por un momento crucial. Hay muchas ventajas que pueden aprovechar, pero también existen deficiencias que requieren su atención.

7 o menos: la relación puede tener problemas serios. Sería altamente recomendable que trataran de solucionar los conflictos.

 

SI DESEAS AMPLIAR MÁS SOBRE ESTO O AGENDAR UNA CITA PARA TERAPIA INDIVIDUAL O DE PAREJA MANDA UN MENSAJE A

hola@vicenteherreragayosso.com.mx 

TEST PARA CONOCER TU ESTILO DE APEGO.

Tomado de “Los estilos de apego: teoría y medición” de María Cristina Casullo.

 

INDICACIONES

Tómate el tiempo que necesites, pero tampoco lo pienses demasiado.

Responde a las cuestiones pensando en una relación romántica que tengas, hayas tenido o desees tener.

Marca tu respuesta pensando en tu forma de ser y sentir.

Piensa que no hay respuestas correctas o incorrectas y responde con sinceridad.

Puntúa cada frase según la siguiente valoración:

1: Casi nunca.

2: A veces.

3: Con frecuencia.

4: Casi siempre.

Anota en una hoja el número de la afirmación y al lado la puntuación que le has dado.

Ejemplo: Si a la primera cuestión que le he dado un 3, escribiría lo siguiente 1 -> 3

Haz una lista porque luego tienes que sumar las puntuaciones por bloques de preguntas.

Test tipos de DEPEDENCIAS/APEGOS:

  1. Me inquieta que mi pareja deje de amarme.
  2. Me resulta fácil demostrar cariño con besos y caricias a mi pareja.
  3. Temo defraudar a mi pareja si un día llega a conocerme a fondo.
  4. Me sorprendo de lo fácil que me resulta quitarme a alguien de la cabeza.
  5. Cuando no tengo pareja me siento incompleta.
  6. Me cuesta apoyar emocionalmente a mi pareja cuando tiene está pasando un mal momento en su vida personal.
  7. Me siento cómodo con la idea de depender de mi pareja sentimental
  8. Cuando mi pareja no está a mi lado siento que se interese por otra persona.
  9. Prefiero no compartir con mi pareja mis sentimientos más íntimos y profundos.
  10. Temo que mi pareja no me quiera si le muestro mis verdaderos sentimientos.
  11. Estoy satisfecho con mis relaciones.
  12. Pienso mucho en mis relaciones.
  13. A veces me enfado o me impaciento con mi pareja sin saber por qué.
  14. Creo que la mayoría de las personas son honradas y de fiar.
  15. Prefiero sexo ocasional a intimar con un amante fijo.
  16. No me incomoda compartir mis pensamientos y sentimientos íntimos con mi pareja.
  17. En conflictos hago cosas por impulsos de las que más tarde me arrepiento.
  18. Las peleas con mi pareja no hacen que me cuestione toda la relación.
  19. Mi pareja desea que a menudo me muestre más cariñoso de lo que a mí me gustaría.
  20. Me preocupa no ser una persona bastante atractiva.
  21. Echo de menos a mi pareja cuando estamos separados pero cuando vuelve siento necesidad de escapar.
  22. Cuando no estoy de acuerdo con alguien no me cuesta expresar mi opinión.
  23. Me fastidia tener la sensación de que alguien dependa de mí.
  24. Cuando mi pareja se fija en otra persona observo mis celos y espero a que pasen.
  25. Si mi pareja se fija en otra persona me siento incluso aliviado.
  26. Cuando mi pareja se comporta de forma fría pienso que he hecho algo mal.
  27. Si mi pareja quiere romper conmigo hago lo posible por demostrarle lo que pierde. Un poco de celos no hace mal a nadie.
  28. Si alguien con quien llevo saliendo meses me abandona, me siento al principio herida pero sé que lo superaré pronto.
  29. A veces cuando consigo lo que quiero de una persona ya no estoy tan seguro de lo que quiero.
  30. No me importa seguir en contacto con mi ex, al fin y al cabo tenemos muchas cosas en común.
  31. Me es fácil comprometerme emocionalmente con otra persona.
  32. Deseo relacionarme afectivamente con alguien, pero en general me siento rechazado.
  33. Me siento bien cuando evito compromisos emocionales con otra persona.
  34. Siento que los demás no me valoran como yo los valoro a ellos.
  35. Necesito sentirme independiente, sin compromisos afectivos.
  36. Me preocupa poco estar solo(a), sin relaciones sentimentales estables.
  37. Me siento mal cuando no tengo relaciones afectivas duraderas.
  38. Me incomoda depender emocionalmente de otra persona y que dependan de mí.
  39. Me preocupa poco sentirme rechazada por otra persona

CALIFICACIÓN

Coloca el número de cada una de tus respuestas en la caja correspondiente al número de su pregunta: Por ejemplo si a la pregunta 17 le diste un número de respuesta 3, debes colocar en la caja con el número 17 el número 3 y así sucesivamente.

17: 3

RESPUESTAS

1: 5: 9: 13: 17: 21: 25: 29: 33: 37:
2: 6: 10: 14: 18: 22: 26: 30: 34: 38:
3: 7: 11: 15: 19: 23: 27: 31: 35: 39:
4: 8: 12: 16: 20: 24: 28: 32: 36:

RESULTADOS

Suma la puntuación de las siguientes preguntas:

1, 3, 5, 8, 10, 12, 17,

20, 26, 27, 32, 34, 37.

RESULTADO:
Suma la puntuación de las siguientes preguntas:

2, 7, 11, 13, 14, 16, 18,

22, 24, 30, 31, 36, 39.

RESULTADO:
Suma la puntuación de las siguientes preguntas:

4, 6, 9, 15, 19, 21, 23,

25, 28, 29, 33, 35, 38.

RESULTADO: